Alimentos que ajudam o cabelo

O verdadeiro segredo para cabelos fortes e brilhantes não está no shampoo ou em tratamentos feitos em salões de beleza. Está na nossa dieta. Assim como a pele, a vitalidade dos cabelos é um sinal externo da saúde no interior do nosso corpo.

Então aqui vai uma lista de alimentos que ajudam o cabelo:

1. Salmão

Peixes como o salmão e a sardinha são ricos em ômega-3, um tipo de gordura saudável que não é produzida naturalmente pelo nosso corpo e precisa ser adquirida a partir de alimentos ou suplementos. E alimentos com ômega-3 são alimentos que fazem o cabelo crescer, ajudam a mantê-lo brilhante e saudável e protegem o corpo contra inúmeras doenças.

2. Sementes de Girassol

Apenas algumas pequenas sementes de girassol podem conter alta concentração de vitamina E. Esta vitamina melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e por isso as sementes são ótimos alimentos que fazem o cabelo crescer até mais rápido.

3. Abacate

Os abacates são um segredo de beleza milenar devido à sua alta concentração de ácidos graxos essenciais, vitaminas B e E, que funcionam em nível celular para proteger e fortalecer o cabelo.

A vitamina B é essencial para o crescimento do cabelo. A vitamina E ajuda a reparar danos no couro cabeludo, o que pode retardar ou impedir o crescimento dos fios.

Comer abacate e usá-lo regularmente como máscara capilar são formas de garantir o cabelo saudável com o crescimento esperado de cerca de um centímetro a cada mês.

4. Pimentão amarelo

Este tipo de pimentão tem cinco vezes mais vitamina C do que a laranja. A vitamina C é um antioxidante que faz o cabelo crescer, reforça os folículos pilosos e a haste do cabelo, além de impedir a quebra dos fios.

5. Amêndoas

As amêndoas são importantes alimentos que fazem o cabelo crescer mais rápido e com mais vigor devido ao seu alto teor de biotina. Uma xícara desta noz contém cerca de um terço da necessidade diária de biotina, uma vitamina do complexo B amplamente usada por especialistas para combater a queda dos cabelos. Os resultados podem ser notados entre um e dois meses após adicioná-las à sua dieta.

6. Iogurte Grego

Este alimento é rico em proteínas, a base da construção dos fios de cabelo. Ele também contém vitamina B5, conhecida como ácido pantotênico, um ingrediente que estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo ajudando no crescimento do cabelo e impedindo a queda.

7. Grãos como a soja e a lentilha

Ferro é um mineral essencial para garantir o crescimento e a estabilidade dos cabelos. Este nutriente pode ser encontrado em abundância em cereais e massas fortificados e grãos como a soja e a lentilha. Ele é recomendado para o crescimento e a saúde do cabelo porque transporta oxigênio para os folículos capilares que dão origem a novos fios.

É importante lembrar que para haver uma absorção adequada de ferro pelo organismo é preciso equilibrar também a ingestão de vitamina C.

8. Espinafre

O espinafre é cheio de nutrientes que ajudam a manter a hidratação e a impedir a quebra dos cabelos. O vegetal também contém vitamina A, ferro, betacaroteno, ácido fólico e vitamina C, elementos que trabalham em conjunto para manter o couro cabeludo saudável e fértil para o nascimento de novos folículos.

9. Batata Doce

A batata doce é rica em betacaroteno, um antioxidante que o organismo transforma em vitamina A assim que é ingerido. A vitamina A ajuda a evitar o ressecamento dos cabelos e estimula as glândulas do couro cabeludo a produzir o sebo, uma condição fundamental para o desenvolvimento de novos fios e a manutenção da vitalidade dos fios já desenvolvidos.

10. Ovo

O ovo é rico em proteína, ferro e biotina, e por isso estão na lista de alimentos que fazem o cabelo crescer. Cada um destes nutrientes tem um papel específico e fundamental na formação de novos fios e na manutenção da saúde dos cabelos. A carência de qualquer um destes elementos pode levar à queda significante de cabelo.

11. Maçã

Além de ser uma fruta doce e deliciosa, as maçãs são impulsionadores de crescimento de cabelo mais naturais. Esta fruta tem fibras solúveis, vitaminas e antioxidantes que podem fazer maravilhas para o cabelo e é a presença de compostos fenólicos e biotina na casca da maçã que fortalece as raízes e promove o crescimento do cabelo naturalmente.

12. Morango

Morangos sempre foram os mais procurados por entusiastas de saúde e beleza para o poder nutriente. E são uma grande fonte de sílica que funciona como um componente-chave para verificar queda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo. Além disso, os morangos também fornecem vitamina B e C que ajuda no fortalecimento dos cabelos.

13. Banana

As bananas são carregadas de potássio e de uma variedade de outros minerais como pectina, fibra e magnésio para citar alguns. Esses nutrientes vitais garantem que cada única vertente do cabelo seja reforçada a partir de dentro, evitando assim a perda de cabelo. Bananas também contêm uma quantidade abundante de vitamina A e minerais que são muito essenciais para a saúde do cabelo. A produção de sebo do couro cabeludo precisa de vitamina A e, assim, cabelo permanece brilhante e saudável. Ingestão de bananas frescas todos os dias vai oferecer nutrição para um cabelo saudável e bonito.

14. Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical comum que é carregada com a vitamina C e conhecido pelo mundo todo por benefícios de saúde. Tem propriedades para facilitar a digestão e combater outras doenças no corpo. Abacaxi também é uma grande fonte de beta caroteno que é então convertido em vitamina A em corpo. Adequada vitamina A ajuda a produzir óleos essenciais que melhoram a saúde do couro cabeludo.

15. Uva

As uvas são uma excelente fonte de vitaminas, antioxidantes e minerais para o cuidado do cabelo. O alto teor de água nesta fruta também desintoxica o corpo e impede queda de cabelo. Uvas são ricas em vitaminas e antioxidantes que fazem maravilhas para restaurar a glória dos fios.

16. Damasco

O conteúdo de nutrientes do damascos ajuda a aumentar o crescimento do cabelo enquanto trata a perda de cabelo e couro cabeludo danificado naturalmente.

17. Pêssego

Os pêssegos são impulsionadores naturais do crescimento do cabelo. A biotina, um esteroide natural do crescimento do cabelo, é encontrada na abundância nos pêssegos.

18. Ameixa

As ameixas são incrível fonte de nutrientes essenciais bioflavonoides que é essencial para manter o tecido conjuntivo do couro cabeludo e folículos pilosos. Comer ameixas regularmente irá garantir que tem fios fortes, saudáveis e cabelos grossos naturalmente.