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A melhor bebida!
Qual é a melhor bebida sem calorias você pode beber para perder peso, e que você já tem em sua cozinha?
Claro, é água!!!
Numerosos estudos têm encontrado uma ligação entre água potável e perda de peso.
Como funciona? Depois de beber água, seu corpo queima automaticamente 25% mais calorias enquanto descansa.
Beber um copo de água 30 minutos antes de uma refeição fará com que sinta menos fome. Consequentemente, você não comerá demais e geralmente comerá menos durante uma refeição. Por favor, observe que a beber água durante uma refeição pode levar a problemas com a digestão.
Sendo assim, quanta água você precisa beber? A recomendação geral é copos 10 copos de 200 ml por dia (cerca de 2 litros).
Pessoas que se exercitam mais, ficam acordado por muito tempo ou trabalham longas horas podem precisar beber mais. Se você acha que 8 copos é muito, certifique-se que você sempre beba água quando você estiver com sede. Também é uma boa dica começar o dia com um copo de água, e beber um copo 30 minutos antes de cada refeição. Se você se sentir cansado, com dor de cabeça ou com dificuldade para se concentrar, você pode estar desidratado. A ingestão de água regularmente pode ajudá-lo a evitar esses sintomas desagradáveis.
Já ouviu falar nas águas aromatizadas?
Essa nova onda das dietas vem sendo indicada por nutricionistas para conseguir perder peso, hidratar e, principalmente, aumentar a ingestão de alguns nutrientes que podem dar mais saúde.
Tudo vai depender dos ingredientes usados no preparo da bebida poderosa.
Essa é uma bebida refrescante que combina a hidratação da água com o frescor e os nutrientes das frutas, ervas e condimentos usados no preparo.
Os benefícios da água aromatizada estão diretamente ligados ao que se adiciona à bebida, e podem desde aumentar o consumo de vitaminas até ajudar a emagrecer. Também hidrata a pele, o cabelo, recupera os minerais do corpo depois de atividades físicas e ainda elimina as toxinas do corpo!!
Aqui vai umas receitinhas para vocês:
Água de gengibre – Poderosa porque une o poder da água ao do gengibre, o que promove efeito diurético, termogênico e ainda reforça o sistema imunológico, deixando o corpo longe de gripes e resfriados. Para fazer, adicione a uma jarra de água de 4 a 5 rodelas da raiz, ou duas colheres do alimento ralado. Evite o gengibre em pó vendido em mercados por conta dos conservantes.
Água de berinjela – A berinjela é rica em vitaminas e antioxidantes, o que a torna capaz de reduzir a ação dos radicais livres, evitando, assim, o envelhecimento precoce. Também tem alta concentração de fibras que melhoram o funcionamento do intestino e promovem saciedade. Para preparar, corte uma berinjela média com casca em rodelas ou cubos pequenos e adicione a um litro de água.
Água aromatizada com limão – Entre os benefícios do limão estão a capacidade da frutinha de fornecer boa quantidade de Vitamina C e promover um verdadeiro detox do corpo, agindo como um detergente de gordura e ajudando a eliminá-la de vez. Você pode espremer o suco de meio limão na água e adicionar a outra metade em forma de rodelinhas com casca.
Água com hortelã e pepino – Uma ótima pedida para dias quentes, já que ajuda a refrescar e aumentar a quantidade de líquido no organismo para evitar os riscos da desidratação. Adicione quatro ou cinco rodelas de pepino e a mesma quantidade de limão, junto com algumas folhinhas de hortelã.
Água aromatizada com camomila – Ação calmante é um dos principais benefícios da camomila, que ainda pode ajudar a emagrecer e diminuir a ansiedade. O preparo deve ser feito com a flor seca, que pode ser encontrada em mercados ou lojas especializadas. Coloque um punhado na água, deixe dormir e coe antes de consumir.
Água aromatizada de gengibre com limão - Misturar gengibre com limão é uma opção rica em vitamina C, pouco calórica e com efeito antioxidante. Ajuda muito quem busca perder peso e pode fazer conquistar a barriga chapada dos sonhos. Para fazer, coloque rodelas de um limão e algumas lasquinhas de gengibre em uma jarra de água.
Com canela e casca de laranja – Além de adquirir uma boa quantidade de Vitamina C com esse preparo, você ainda pode perder peso mais rápido. Isso porque a canela emagrece por ser um termogênico natural poderoso. Coloque as raspas da casca de uma laranja e adicione um ou dois paus de canela.