Barriga dos sonhos em 8 semanas

Quem não sonha em ter uma barriga dessas né?? Então vou dar uma super dica de um treino que funcionou comigo!! Dá para perder até 15 quilos em apenas 8 semanas!!!

É só seguir certinho as dicas que vou dar, e junto com uma dieta é SUCESSO!!

1° Dia: Faça uma corridinha intervalada! O que é isso? É quando você intercala caminhada com corrida! Comece com 30 minutos, tire apenas 30 minutos do seu dia para essa corridinha! Faça da seguinte forma, durante 5 minutos apenas caminhe para aquecer, depois corra por 1 minuto, depois caminhe por 2 minutos e depois volte a correr por 1 minuto e assim sucessivamente intercalando 1 minuto de corrida com 2 minutos de caminhada!

2° Dia: DESCANSE! O descanso é um componente muito importante de qualquer plano de treinamento. Ajuda a prevenir a exaustão mental.

3° Dia: Faça a mesma corridinha intervalada do 1° dia mas com um detalhe, aumente 1 minuto, ao invés de 30 minutos, faça 31 minutos!! Assim você vai aumentando seu condicionamento fisico.

4° Dia: Dia de descanso.

5° Dia: Aumente mais um minuto no seu treino, agora faça o mesmo treino só que por 32 minutos!

E assim sucessivamente!!

Durante 8 semanas você vai correr um dia, descansar no dia seguinte, e toda vez que for correr você vai adicionar um minuto, no final das 8 semanas você já vai estar fazendo um treino de 1 hora sem muito esforço!!

Sigam as dicas certinhas que eu garanto que vão conseguir!! Qualquer dúvida pode me chamar no direct do instagram @apaixonadaepoderosa que eu vou responder todos! beijos

#corrida #dieta #emagrecer #treino